L'essentiel à savoir sur le soulevé de terre SUMO

L'essentiel à savoir sur le soulevé de terre SUMO

L'exercice du sol est l'une des activités les plus complètes pour la construction musculaire. Il en existe deux variétés, dont le sol sumo. Cette dernière fonctionne de manière assez similaire à la forme conventionnelle, bien qu'elle le fasse de manière légèrement différente. Vous trouverez des informations plus détaillées dans la suite de cet article.

Le soulevé de terre : qu'est-ce c'est?

L'exercice multi-articulé connu sous le nom de "soulevé de terre" consiste à soulever une charge importante qui a été placée sur le sol. Comme il est précisé sur ce site internet, les bras doivent être serrés et les dos bien alignés. Pour tenter de soulever la charge, il n'est pas forcément nécessaire de plier les bras. En effet, un exercice polyarticulé permet d'utiliser simultanément de nombreux groupes musculaires. Cela leur permet d'augmenter plus rapidement leur force et leur volume. S'il est important de garder à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'un exercice particulièrement difficile à réaliser correctement afin d'éviter les blessures et les douleurs, il n'en reste pas moins essentiel. Les muscles concernés par cet exercice seront notamment les cuspides, les fessiers, les dos, et bien d'autres encore. Il vous permet de développer votre force et d'améliorer votre santé générale tout en renforçant plusieurs muscles du corps.

La version terrestre du mouvement de sumo

Le sumo soulevé de terre, dont le fonctionnement est différent de celui de l'exercice traditionnel, le modifie légèrement. Bien que cette variation permette un développement musculaire de l'ensemble du corps, les muscles des épaules seront davantage sollicités. Tous les muscles suivants seront sollicités : fessiers, cuisses (internes et externes), dos, trapèzes et lombaires. Vous devez utiliser des épaules particulièrement larges pour supporter le poids de la terre pendant le sumo. Vous commencerez dans une position similaire à celle dans laquelle se tient un sumo pendant un combat. Avant l'exercice, le poids doit être placé sur le sol et vos épaules doivent être plus éloignées de vos jambes.

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